Le discipline in acqua sono sulla cresta dell’onda!
Negli ultimi anni, infatti, gli esercizi acquatici di fitness hanno riscontrato un gran successo!
L’acqua fitness (o aqua fitness) è composto da una serie di discipline accomunate da un elemento: l’acqua.
I benefici dell’acquafitness!
Gli esercizi acquatici, rispetto agli sport praticati in palestra o all’aria aperta, richiedono un maggiore dispendio energetico perché l’acqua oppone una maggiore resistenza al nostro movimento. A questo primo vantaggio se ne aggiungono altri:
- migliorano la funzionalità dei nostri apparati cardiocircolatorio (stimola la circolazione, soprattutto delle gambe) e respiratorio;
- aiutano a rassodare e tonificare gambe, addome e glutei grazie alla continua azione drenante e levigatrice dell’acqua;
- rafforzano tutti i muscoli senza esclusione. Fuori dall’acqua, molto spesso, gli allenamenti non coinvolgono contemporaneamente tutti i muscoli;
- non affaticano le articolazioni grazie alla spinta idrostatica dell’acqua ed evitano traumi e microtraumi spesso connessi con l’attività sportiva;
- creano un ambiente piacevole e comodo;
- trasmettono la sensazione di non sudare, semplicemente perché fa meno caldo, ma in realtà si suda comunque.
Quali sono le discipline più praticate in acqua?
Scopriamole assieme!
Acquagym (o aquagym)
Simula l’allenamento in palestra.
Cosa cambia? Oltre alla presenza dell’acqua, ci si muove a ritmo di musica!
Se facendolo ti diverti, ma hai l’impressione di faticare meno, ti sbagli!
Una seduta di acquagym, per una persona dal peso medio di 70 kg, consente di bruciare circa 274 kilocalorie per ora di attività.
L’equivalente di 80 grammi di pasta!
Hydrobike o aquabike (o hydrospinning)
Una sessione di allenamento consiste nel pedalare su cyclette fissate a fondo piscina e immerse fino al manubrio.
Quanto bruci?
All’incirca 550 kcal per ora di esercizio, calcolate per una persona dal peso medio di 70 kg
Acquarunning
Simula la corsa su terraferma. Il livello dell’acqua è alto durante il riscaldamento e il defaticamento, successivamente per generare maggiore resistenza, scende all’altezza dei fianchi. Rassoda e tonifica gambe, glutei e addome.
Troppo facile?
Applica due cavigliere e uno sforzo maggiore è assicurato!
Acquastep
Si utilizzano particolari step acquatici posizionati sul fondale della piscina.
L’acquastep si divide in tre fasi distinte: il riscaldamento, la coreografia e il defaticamento.
Total body?
L’allenamento coinvolge praticamente tutta la muscolatura del corpo, soprattutto i muscoli delle gambe.
I dorsali e gli addominali saranno sempre attivi perché serviranno a mantenere una postura corretta.
Acquafit o acqua pilates
Si riproducono movimenti tipici del pilates.
Si presta particolare attenzione all’esecuzione dei gesti e alla respirazione, creando equilibrio e armonia con l’ambiente circostante.
A 360°!
L’acquafit dona tonicità e forza muscolare e consente di ritrovare il benessere psicofisico.
Cosa aspetti?
Tuffati in piscina e mettiti in gioco con una nuova disciplina acquatica!
Ma ricorda…non restare mai a bocca asciutta!
E se stare in acqua toglie la sete?
È solo una sensazione, in realtà hai bisogno di bere!
Per avere sempre a disposizione l’acqua buona e fresca, liscia o frizzante, fornita dal nostro dispositivo, la soluzione è la nostra borraccia “CARRY ME” Aquamed, che mantiene la temperatura del liquido per tutta la giornata!
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Un’acqua buona ti dà la carica per affrontare l’allenamento!
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Continua la tua nuotata nel nostro mare…delle curiosità!
